uusia keinoja käyttöön

Innostuin tekemään tilauksen Hyvinvoinnin tavaratalosta. "Eksyin" tuohon nettikauppaan, kun etsin tietoa Fibrexistä, sokerijuurikaskuidusta, mikä on on hyvä kuitulisä, jos ei voi käyttää esim. ruisleipää. No, löysin samalla paljon muitakin mielenkiintoisia tuotteita. Ei kun tilaamaan ja eilen ne sitten tulivat kotiin ja kokeiluun.

Konjak: tämä glukomannaani-vatsantäyttäjä, mitä on paljon mainostettu. Koska viimeiset kilot ovat olleet niin tiukassa, ajattelin kokeilla tätä. En kyllä syö liikaa, mutta vatsa saisi toimia paremmin.

CLA/Tonalin strong: CLA:ta olen käyttänyt jo vuosia sitten. CLA kiinteyttää kehoa, siis kiihdyttää rasvanpolttoa.

Fruktolax: kuutiot, mitkä auttavat vatsantoimintaan. Nämä ostin pahimpaan hätään avuksi :)

Näiden lisäksi tilasin - ja kokeilinkin jo - mm. sokeritonta La Nouba-suklaata. AIVAN IHANAA! En ikinä uskonut että sokeriton suklaa voi maistua näin hyvälle, ja laadukkaalle. Tätä tilaan varmasti lisää.

Paketissa saapui myös tanskalaista kokojyväpastaa ja lasagnelevyjä. Olen tietoisesti tehnyt viljavalinnat nykyään runsaskuituisista vaihtoehdoista. Perhe ei pistä pahakseen, hyvin tekevät kauppansa.

Eilen kävin jälleen juoksemassa. On se kumma miten vastahakoista lenkille lähteminen vieläkin on, vaikka sitten kun pääsee vauhtiin ja lämpenee, homma on jopa kivaa. Musiikki antaa potkua tai rentouttaa, riippuen kappaleesta. Sää oli sopivasti lämmin eikä pienellä maalaistiellä montaa liikkujaa ollut, jaloillaan ei ketään, muutama moottorin päällä :) Jaksan juosta 6 km, pidempää en edes tavoittele vielä, sillä reidet kipeytyvät 5 km kohdalla aika tuntuvasti. Vauhti on lisääntynyt, vaikka minua on neuvottu, että vauhdin pitäisi olla hyvinkin hidasta peruslenkeillä. Minähän en juokse kuin "aina samalla tavalla" meneviä peruslenkkejä, en osaa/pysty vielä intervallilenkkeilyyn. Lenkin jälkeen oli mahtavat fiilikset, tottakai, ja saunan jälkeen oli vielä parempi olo. 

Puntari pitää taas jotain miettimistaukoa - toivottavasti Konjak ei saa painoa nousuun? Paino oli tänä aamuna 66,1 kg, pudotusta siis -100g eilisestä ja kokonaisuudessaan -9,2 kg. Kovasti haluaisin jo 65 kg lukemiin... Näillä mennään :)

Pientä edistystä onneksi

Tuntuu että elämä on yhtä painonpudotusta. Asia on mielessä koko ajan. Jos syön jotain "ei-Cambridgeä" - ja sellaisia syön joka päivä - on mieli hieman alaviistoon ja pelkään mielessäni, että puntari rankaisee heti aamulla. Onneksi näin ei ainakaan vielä ole ollut. Kroppa (lue:vatsa) toimii mukavasti ja se ilmeisesti näkyy vaakan lukemissa.

Eilen lenkkeilin pariin otteeseen metsässä koirien kanssa. Aamulenkillä lenkkeilimme hieman pidemmälle tuttua metsätietä. Yllättäen aloin haistaa savua. En ollenkaan osannut ajatella että kyseessä voisi olla metsäpalo. Sitä se oli, pieni alue metsää savusi aivan metsäautotien vieressä. Soitin palokunnan paikalle ja sinne menivät palomiehet sammutushommiin. Metsäautotie on niin kapea, että joutuivat pojat myös puunsahaushommiin, että saivat tietä levennettyä. Iltapäivällä kävimme yhdessä mieheni kanssa vielä tsekkaamassa, että palo on sammutettu. Hyvin oli sammutustyötkin tehty. Siinä tulikin eiliselle päivälle mukavasti liikuntaa. Illalla kävin vielä tuttavani luona kahvilla ja se reissu venähtikin aika myöhälle, mikäs on istuskellessa ja jutellessa kahvikupin äärellä, maailmaa parantamassa :)

Puntari näytti tänä aamuna tämän projektin pienimpiä lukemia! JESS! Alaspäin mennään, tosin hitaasti, mutta kuitenkin. Paino oli siis 66,2 kg --> pudotusta -300g eilisestä ja -9,1kg kokonaisuudessaan! KYLÄ LÄHTEE!!!

Lomat vietetty ja levätty kunnolla!

Niin se vaan kesäloma mennä hujahti! Neljä ihanaa, rentoa, levollista viikkoa. Säät suosivat todella, lämmintä riitti. Viikon matka Saksaan kruunasi koko loman. Nyt aloittelen uutta "työvuotta" ja tekemistä riittää heti, mutta silleen sopivasti. Onneksi.

Lomalla olen noudattanut Cambridgen ykköstä-kakkosta. Silti paino vain junnasi ja Saksaan lähtiessä ajattelin että olkoon, nyt lomaillaan. Saksassa nautin paikallisia herkkuja aika avoimin mielin. Kun palasimme matkalta, en ensimmäisenä aamuna uskaltanut vaakalle, sillä minusta tuntui, että jos vaakalla näkyy hurjat lukemat, menee homma vielä pahemmin solmuun (vaikea laihtutus-itsetunto-ongelma!). Pidin sen päivän tiukkaa linjaa, söin 3 Cambridge-ateriaa (ykkös-plussalla siis) ja join paljon vettä. Seuraavana aamuna lomaviikon saldo näytti + 1 kg nousua.

Sitä ylimääräistä, ja samalla jo yli kuukauden junnausta, yritän nyt purkaa. Nyt on mennyt 5 päivää ja olen saanut painon lukemaan 66,5 kg. Tsekkasin tämän blogin päivityksiä, ja huomasin että 4.7. olin jo 66,3 kg painossa. GRRR... Siis 3 viikkoa ollaan taas oltu paikallaan. Painonhan pitäisi olla jo tavoitteessa mielestäni, mutta jostain kumman syystä kroppani ei luovu saavutetuista kiloista! Vannon ja vakuutan, etten syö liikaa tai "mussuta"!

Ostin "Minihiilari"-leipää, ja se onkin hyvää. Eihän se Cambridgeen kuulu, mutta se saa vatsani toimimaan. Toivon että samalla myös paino tulee alaspäin.Tilasin myös Konjak-kapseleita hyvinvoinnin nettikaupasta. Kapseleissa on glukomannaania, eli kuitua joka täyttää vatsaa ja auttaa laihtumaan. Pakko ottaa kovat konstit käyttöön! Ostin muuten myös vatsan toimintaa toivottavasti buustaavia Fruktolax-tabletteja. Ja CLA:ta, joka tiivistää kroppaa ja lisää rasvanpolttoa.

Olo on ollut ihan hyvä kaiken aikaa. Ainut iso ongelma on nälän tunne. En jaksa/pysty elämään kolmella Cambridge-aterialla koko päivää enkä siksi pääse oikeaan ketoosiin. Silti ajattelen, että ehkä taso 2 olisi nyt paras. Saan syödä kohtuudella kasviksia ja marjoja sekä hieman maitotuotteita ja myös proteiinia. Se karppileipä on ylimääräistä, tiedän, mutta pidän sen mukana jos vaikka se auttaisi. Jos paino alkaa nousta, pitää tehdä muutoksia. Tämmöistä opettelua tämä on kaiken aikaa. 
Salilla kävin lomalla vain kerran viikossa (+ juoksin), nyt alan käydä kahdesti viikossa, saunajoogassa myös. Täytyy ottaa joku ohjattu jumppa mukaan viikko-ohjelmaan tai sitten oikeasti aktivoitua juoksemisessa. 

Aamun noteeraus siis 66,5 kg. Nyt minulla on aikaa noin 3 viikkoa pudottaa vielä 2,5 kg ja päästä painoindeksiin 25. Ei ole mitään varaa lipsumiseen. Toivon parasta ja pelkään pahinta :)

Uuteen indeksiin

Olen nyt pitänyt tiukemmin kiinni Cambridgen ykkös-plussasta. Eli päivässä PITÄISI syödä 3 x Cambridge-ateria (pirtelö, keitto tai patukka) + 200 kcal edestä lihaa ja kasviksia. Lihaa (=broileria grillattuna) menisi reilut määrät, mutta yritän pitäytyä järkevissä määrissä. Kasvikset ovat korvautuneet marjoilla, jotka ovat vasta kakkostason ruokaa. Eli siinä mielessä olen lipsunut. Marjat vain ovat hyvä vatsantoiminnalle, siksi ja niiden herkullisuuden takia niitä mielelläni sekoitan vanilja- tai mansikkapirtelöön. Myös suklaaseen ne sopivat.

Myös pirtelöiden/keittojen määrä on kohdallani yleensä 2/päivä. Sitä pitäisi nostaa kolmeen. Kun ei vaan tee mieli! Eilen tosin söin kolme annosta, yksi oli patukka. Patukoita menisi useita, mutta minun täytyy nyt säästää niitä Saksan-matkaa varten.

BMI on nyt tarttunut normaalipainon indeksiin! Vielä olisi 2,3 kg jäljellä ensimmäiseen maaliin. Siihen ei suinkaan pysähdytä, mutta Vuoden Laihduttaja-kisaan osallistuminen on mahdollista vasta kun pääseen BMI 25 tai alle. Kun pääsen BMI 25, alan toteuttaa Cambridgen ylempiä tasoja, ensin kakkosta, sitten kolmosta jne.

Puntari kiittää heti kun olen "ruodussa". Tänään paino oli 66,3 kg --> pudotusta eilisestä -200g ja kokonaispudotus -9kg!

Jatkuu jatkuu!

Täällä ollaan! Tässä rojektissa on ollut jälleen tiukka junnausvaihe päällä. Olo on ollut turhautunut, kun aina ei käsitä, miksi paino nousee vaikka omasta mielestä on toiminut ruokailujen suhteen "oikein". Tämä päiväkirja-blogi on hyvä olemassa, täältä näkee pidemmän aikavälinen kehitykset selkeämmin. Loppujen lopuksi painon suunta on ollut alaspäin, välillä nopeammin, välillä hitaammin, mutta alas kuitenkin.

Nyt lomalla ollessani olen kokeillut juoksemista. Se on mukavaa, noin 6 km jaksan juosta, sitten reidet kipeytyvät ja väsyvät, enkä jaksa pidemmälle. Aion kiinnittää tuohon ilmiöön huomiota ja olen saanut muutamia hyviä ohjeita kokeneemmilta juoksijoilta. Kesäillat ovat olleet niin ihania, että on tosi mukavaa juosta kauniissa maisemiissa, luonnon keskellä.

Saliakaan en ole unohtanut. Saunajoogassakin kävin eilen, taisi tulla jopa parin viikon tauko viime kerrasta. Kun olen pienellä energiamäärällä, rasvat palavat tehokkaasti lihasten päältä. Ainakin käsivarsissa se näkyy, olen viimeinkin saanut itseäni miellyttävät "allit" :) Työtä se on vaatinut noin 1,5 vuotta säännöllisesti. Nyt ymmärrän että hitaasti hyvä tulee.

Eilen päätin että olen kirjaimellisesti ykkös-plussalla. Sekin taisi hieman alittua, sillä söin päivän mittaan vain kaksi Cambridge-ateriaa: patukan ja keiton. Sen lisäksi söin kananfilettä ja vähän tomaatteja. Haluan saada painon laskemaan, tavoitteena on elokuun puoliväli, jolloin päättyy ilmoittautuminen Vuoden Laihduttaja-kisaan. Silloin painoindeksin pitää olla 25 tai alle. Myös valmentajaksi ryhtyminen on siitä kiinni.

Puntari oli minulle suosiollinen tänä aamuna: pudotusta -700g!!! --> kokonaispudotus -8,8 kg ja paino on nyt 66,5 kg! KYLÄ LÄHTEE!

Juhannusjuhlaa

Juhannusaaton aamu! Heräsin aikaisin, hieman klo 7 jälkeen. Olo on hyvä ja aika energinenkin jo aamusta. Tänään on paljon tehtävää ja mukavaa ohjelmaa.

Eilen kävimme Kimmon kanssa yhdessä juhannuksen ruokaostoksilla. Jääkaappi on pullollaan kaikkea hyvää kesäruokaa. Luvassa on lämmintä ilmaa, joten grillausta on ohjelmassa. Grillaaminen sopii minullekin, sillä grillissä saa tehtyä monenlaista kevyttäkin, tai ainakin proteiinipitoista. Lisukkeeksi valmistan hyvän ja raikkaan salaatin, uusia perunoita (tiedän, voin syödä niitä vain yhden tai korkeintaan kaksi), maisseja jne, mitä nyt keksin ja kaapista löytyy. Jälkiruuaksi teen juustokakun, mihin tulee sitruunarahkaa, tavallista rahkaa ja mustikoita. Ei siis ihan pahin mahdollinen kaloripommi. Ja kyllä, shampanjaa aion nautiskella, ja ehkä hieman viiniäkin.

Viikonloppu näyttää mihin suuntaan puntarinneula näyttää. Yritän liikkua, ainakin kävelylenkillä ja sunnuntaina varmaan salillakin. Eilen illalla, iltatorilta palattuani, minulla oli hyvä ja energinen olo, ja lähdin juoksemaan! Juoksu kulki helposti, jalatkin jaksoivat. Juoksin 40 min ja sain todella hyvän olon. Lenkin päälle pääsin saunan lauteille nautiskelemaan. Tästä se juhannus alkaa!

Aamun puntari oli iloinen yllätys: paino on nyt uusilla lukemilla, 66,9 kg --> -300g eilisestä ja yhteensä -8,4 kg! KYLÄ LÄHTEE!!!!

LOMALLE!!!

AAAH! Tänään aloitan kesälomani! Vuoden ehkä paras päivä :)

Juhannuksen juhlinta alkaa pikkuhiljaa. Tänään täytyy mennä kauppaan, varmaan miljoonan muun ihmisen sekaan. Ei voi mitään, mutta onneksi perusherkuilla mennään. Aion minäkin herkutella harkitusti. Kun muistaa juoda tarpeeksi VETTÄ, niin herkkuja ei tee niin paljon mieli.

Minulla on reilun viikon kuluttua Sannan vastaanotto, viimeinen ennen hänen lomaansa. Sitten tulee kuukauden tauko tarkastuksiin. Tavoitteenani on päästä mahdollisimman lähelle 65 kg painoa. No, se numero on sitten se mikä on, juhannus saattaa hieman heiluttaa vaakan neulaa (tai diginumeroita).

Paino tulee kivasti nyt alaspäin. Eilisestä pudotusta oli tapahtunut -300g eli paino on nyt 67,2 kg ja kokonaispudotus on jo -8,1 kg! JESS!

Kohti juhannusta mennään erityistilanteissa...

Huomenta! Juhannus on ihan kohta mutta vielä pitää jaksaa hetken aikaa paiskia töitä.

Tähän viikkoon on ehtinyt mahtua monta erityistilannetta. Ensin olin poikani kanssa kurssilla Turussa. Sitten työmatkalla Oulussa ja heti perään Helsingissä. Nämä ovat siinä mielessä erityistilanteita, että ruokailut asettavat omat haasteensa ja istumista tulee paljon.

Olen ruokaillut lounaan soveltaen: esim. pinaattikeittoa ja salaattivalikoima. Sen päälle sorruin syömään myös jälkiruokaa, omenapaistosta ja vaniljakastiketta. Seuraavana päivänä lounaaksi oli lohikeittoa, sen jälkiruuaksi oli pelkkä kahvi, mikä sopii aina. Aiemmin päivällä kokouksessa tarjotun kinkkupiirakan jätin kohteliaasti väliin, sillä piiras näytti aika rasvaiselta. Sanoin vain: kiitos, söin jo Helsingin päässä (olimme Oulussa) ennen lentoa, nyt minulle riittää kahvi. Tämä oli tietenkin täysin ok isännillemme. Rohkeutta tarvitaan sopivasti, ja uskoa omaan projektiin. Ja ettei lähde selittelemään "päänsä sisällä" että "voin ottaa nyt kun olen näinkin reissannut". Ei ei, onneksi minulla alkaa olla kokemusta tämmöisestä ja osaan toimia - ainakin useimmiten - oikein.

Eilen sattui ikävä juttu, jonka voi sanoa johtuvan tästä laihtumisesta: sormestani putosi kultainen sormus, jonka olen saanut mieheltäni. Siinä on kultainen sydän ja sisälle on kaiverrettu kaikkien poikiemme nimet. Sormus kilahti sormestani jonnekin, syynä tähän, että SORMENI OVAT NIIN KAPEAT! Sormukset todella pyörivät sormissa ja meinaavat pudota herkästi. Toivottavasti löydän sormukseni!

Puntari kiitti mukavilla lukemilla tänä aamuna: 67,5 kg --> pudotusta eilisestä -400g ja kokonaispudotus -7,8 kg! KYLÄ LÄHTEE huikkaa hän!

Juhlahumusta selvitty!

Huomenta vaan!

Nyt onkin kulunut hieman aikaa sitten viime postauksen. Olen ollut kiireinen: viime viikolla oli firmamme kesätapaaminen ja juhla Kööpenhaminassa. Oli tosi kivaa ja erityisen hyvät ruuat.
Heti juhlareissun perään vietimme kolmospojan rippijuhlaa ja esikoisen valmistujaisia. Ja oli erityisen hyvät ruuat :)

Tästähän tietysti seurasi painonnousua. Varsinkin kun paino oli jumittanut oikein kunnolla ennen Tanskan matkaa, paino jopa nousi lähes puoli kiloa. Olin ymmälläni. No, tuon nautiskeluviikonlopun painosaldo oli +1,4 kg. Tietysti se ensin ärsytti, mutta hyvin pääsin taas Cambridge-ruotuun ja painon pudotukseen. Parissa päivässä paino putosi kilon. Olen oppinut tästä, että erityisiä tilanteita mahtuu aina elämään ja ne pitää ottaa vastaan. Onneksi hyvä painonhallintakeino takaa, ettei homma pääse riistäytymään. Pitää vain itse olla "valveilla" ja muistaa nousta puntarille.

Tämä alkanut viikko on ollut ihan normaali työviikko. Salilla olen käynyt ja saunajoogassakin, mikä on aina yhtä ihanaa. Onneksi Hanhivaarassa tarjotaan saunajoogaa kahdesti viikossa. Yritän päästä mukaan joka kerta ja saunajoogaa ennen teen salitreenin soveltuvasti, lähes kokonaan kuitenkin. Lihakset ovat kiinteytyneet koko ajan lisää, ja se tuntuu palkitsevalta. Näinkin vanhan kropan saa salilla kohtuulliseen kuosiin.

Huomenna menen pitkästä aikaa - taitaa olla kuukauden tauko - Sannan vastaanotolle Turkuun. Saan ison satsin ruokia mukaani. Olenkin käyttänyt ison osan Cambridge-ruuistani joten täydennys tulee tarpeeseen. Kahden viikon kuluttua haen vielä lisää ruokaa, että heinäkuussakin paino putoaisi. Sanna on lomalla heinäkuun, mutta onneksi Raision valmentaja Elina sijaistaa, jos ruuat uhkaavat loppua.

Vakaasti haluan päästä ainakin 64 kg painoon ennenkuin Vuoden laihduttaja-kisan ilmoittautumisaika umpeutuu (16.8.). Siihen on vielä 2 kuukautta, joten eiköhän 4 kg putoa ja hieman päällekin. Sitoutumista se vaatii, mutta olen huomannut, että tämä on elämän mittainen projekti, eikä lyhyt jojoilu. Onneksi.

Aamupuntari näytti todella kivoja lukemia: 68,2 kg --> pudotusta eilisestä (nousseesta) painosta -700g --> kokonaispudotus siis -7,1kg :) JESS! KYLÄ LÄHTEE!!

hitaasti...

Onhan tämä aikamoista taaplaamista. Ei olossa mitään valittamista ole, mutta siihen nähden miten vähällä energialla elelen päiviäni, luulisi painon välillä ainakin menevän vauhdikkaastikin alaspäin. Mutta ei, not me.

Aamupuntarissa tänään lukemat 68,5 kg --> -100g eilisestä ja kokonaisuudessaan -6,8 kg.

ekat juhlat juhlittu

Onpas aika hujahtanut! Viikonlopulla oli paljon iloisia hetkiä kun juhlimme Markuksen valmistujaisia Kiipulan erityisammattikoulussa ja lisäksi ystävien lasten lakkiaisia ja valmistujaisia.

Pöydät luonnollisesti notkuivat herkkuja. Onneksi kontrolli piti ja söin vain tarpeeseeni. Täytekakkuja en edes maistanut missään juhlassa, painotin suolaisia tarjottavia ja salaatteja. Hyvin meni koko kauniin ja lämpimän juhlapäivän ajan.

Isovanhemmat olivat meillä kylässä viikonlopun yli myöskin. Heille ja hieman itsellenikin tein grilliruokaa, pöydästä oli helppoa valita sopivaa syötävää itse kunkin. Leivoin myös ihanaa raparperipiirakkaa jota maistoin kyllä, mutta onneksi herkuttelu ei lähtenyt lapasesta.

Nyt on muutama päivä arkea ja eilen kävinkin salilla. Ainut kerta tällä viikolla todennäköisesti. Salilla oli +32 astetta lämmintä! Onneksi ilmastointi korjataan pikapuoliin niin eiköhän siellä viilene. Tein kuitenkin suurimman osan treenistä ja hyvältä tuntui. Saunajoogaa vielä päälle - ihanaa. Kroppa tuntuu tiivistyneen, kun rasvaa on palanut ympäriltä.

Paino on pudonnut maltillisesti mutta suunta on oikea: -300 g tänä aamuna = 68,6 kg --> kokonaispudotus -6,7 kg! KYLLÄ LÄHTEE!

hiljalleen kohti kesäkuuta!

Kesäkuu lähestyy! Säät ovat olleet tosi ihanan kesäisiä jo jonkin aikaa. Ulkona on ollut ihana touhuta pihassa ja käydä metsässä koirien kanssa. Tulevana viikonloppuna juhlimme vanhimmaisen valmistujaisia Hämeenlinnassa ja ystävien lasten valmistujaisia ja lakkiaisia Tampereella ja Naantalissa. Huominen on siis yhtä juhlaa :) Huomiselle olen antanut itselleni lupauksen: saan ottaa juhlapöydästä mikä sopivalta ja hyvältä tuntuu, harkiten ja järkevästi. Aion kuitenkin eniten nauttia juhlatunnelmasta ja "tälläytymisestä". Nuorten juhlat on positiivisia ja mukavia.

Tänään täytyy (töiden lomassa) siistiä kotia ja laittaa vieraspeti kuntoon: mummi ja ukki saapuvat Suonenjoelta lakkiaisia varten meille kylään. He majoittuvat meille ja ajelevat täältä eri suuntiin.

Juhlamekko täytyy myös laittaa kuntoon :) Ihanaa kun näinkin pienen "ponnistelun" jälkeen mekko istuu nätisti päälle. Tulee "sorja" olo!

Eilen pääsin hehkuttamaan Cambridge-dieettiä eräälle kaverilleni. Hän on kyllästynyt kiloihinsa ja haluaa ne "nyt ja heti" pois. Hän oletti minun olevan jo Cambridge-valmentaja, mutta koska en vielä sitä ole, suosittelin omaa valmentajaani Sannaa. Lauantaina kaverini suuntaakin Turkuun, koska hän vakuuttui Cambridgen tehosta. Olen myös aiemmin hehkuttanut Cambridgea Facebookissa sillä seurauksella että monet tulevat asiasta minulta kyselemään.

Eilinen meni ruokailujen suhteen vähän hassusti: söin vain yhden pussikeiton ja sen lisäksi muuta proteiinia: yhden kananmunan, lohta noin 100 g (tein niin hyvää lohta uunissa) ja keittokinkun siivuja sekä parsakaalin kukintoja. Olo oli tosi hyvä koko päivän niin ajattelin että sovelletaan nyt hieman.

Puntari näytti ihan kivoja lukuja aamula: 69,3 kg, -400g eilisestä ja -6,0 kg yhteensä! JESSS!!!

jumittaa jumittaa!

Huh huijaa kun otetaan kärsimättömästä muijasta nyt mittaa... Paino vaan jumittaa.
Kävin eilen salilla tekemässä perustreeniä ja kävin myös saunajoogassa. Näillä lajeilla on taipumus nostaa painoa ainakin seuraavana aamuna. No, mennään nöyränä eteenpäin. Nälkää ei tunnu ja mies kertoi että "käryän" ketoosilta. Se pitää ottaa hyvänä uutisena vastaan!

Paino oli siis tänä aamuna 69,7 kg, pudotusta -200g eilisestä ja yhteensä -5,6 kg. Nyt kun olen alle 70-kiloon päässyt, toivon kovasti että paino putoaisi kohti painotavoitetta (65 kg). Siihen menee vielä aikaa, mutta päivistä tulee viikkoja ja viikoista pian kuukausi. Ja sitten on juhannus ja ehkä paino on iloisissa lukemissa?

viikonloppu takana

Tanssikisareissuviikonloppu on nyt takana. Kiva retki Kotkaan, mutta paljon istuskelua.
Nyt maanantaina on hieman harmistunut olo, kun paino ei ole pudonnut, vaan noussut +100 g.
Yritän koota itseni taas arkeen...

Kotkassa kävin nuorten kanssa Amarillossa. Löysin listalta itselleni "sopivan" annoksen. Se oli hintaansa nähden pieni annos: siivu lohta (pieni siivu), päällä cashew-rouhetta, lisänä vain tuoreita vihanneksia eli tomaattia, kurkkua, jäävuorisalaattia ja punasipulia. Leivän jätin syömättä. Juomana jäävettä. Tämän annoksen rohkaistuin syömään, sillä olin päivän aikana syönyt vain yhden Cambridge-keiton (seassa niitä broilerinfileepaloja).

Sunnuntaina aamiaisella otin aamupalapöydästä pienen määrän (2 rkl?) munakokkelia ja vähän lämpimiä kasviksia sekä pienen palan kotijuustoa. Kotona söin sitten Cambridgeaterian (niillä broilerinfileepaloilla) + patukan + illalla kasviskeiton, mihin laitoin salamisuikaleita pari ruokalusikallista. Tiedän että tämä oli tässä kohtaa liikaa (HYIHYI!), mutta minulla oli kova ruuan himo. Ajattelin että saan himon taltutettua kun keitossa on vähän ekstraa. No se onnistuikin, menin nukkumaan ajoissa.

Tänä aamuna oli jotenkin "täysi" olo. Ja sehän tarkoittaa että puntarilla ei tarvitse yllättyä iloisesti. Onneksi paino oli pysynyt alle 70kg, tosin vain vaivaiset 100g.

Tästä on mentävä eteenpäin. Hyvää alkavaa viikkoa vaan, toivottavasti viikko tuo iloisempiakin elämyksiä!

Kuutonen puntarissa!

JESSSS!!! Nyt se tapahtui! Pääsin kuudenkymmenen puolelle painolukemissa :) Ihanaa! Olinkin kaivannut näitä lukemia.

Eilen oli taas "nälkäpäivä": vatsa kurni vähän väliä. Yritin juoda vettä ja kahvia. Illalla läksin vielä poikani kyydissä Raisioon Myllyyn. Kävelin siellä pari tuntia, mutta mitään kivaa ei löytynyt. Mylly ei ole minun juttu ja voi olla etten kiinnostu mistään kun tulevaisuudessa on luvassa pieneneviä mittoja.

Ykkös-plussa-taso on mukava taso, kun tässä saa vähän syödä (200 kcal, ei tietenkään hiilareita). Käytännössä olen lisännyt keitetyn kananmunan lounaaksi syömääni keittoon ja illalla syönyt vähän keittokinkkusiivuja (2-3 kpl). Ne maistuvat ihanilta! Tänään kokeilin uutta juttua: broilerinlihasta valmistetut pienet palloset. Niissä on vain 100 kcal / 100g, rasvaa 1 g, hiilareita 1,5g ja proteiineja 25g. Maistuvat tosi hyville kana-sienikeiton seassa ja vatsa täytyy mukavasti.

Tuntuu hyvälle kun saa lisätä jotain ylimääräistä ruokavalioon. Pelkäsin että sorrun heti paikalla, mutta ei se niin ole. Pystyn hyvin kokeilemaan yhtä ja toista, pohtien ja harkitusti. Näin diettiä pystyy paremmin ylläpitämään eikä nälkä kurni niin helposti.

Tänään lähden tanssijapojan kanssa Kotkaan kilpatanssin ikäkausimestaruuskisoihin. Reissun päällä oleminen on aina haastavaa ruokailujen suhteen. Pakkaan mukaan muutaman patukan ja pari pirtelöä. Hotellin aamupalalla ajattelin sekoittaa shaken: mansikka- tai vaniljapirtelö, sekaan marjoja. Ja kaffetta. Kyllä sillä aamu starttaa! Huomenna sunnuntaina palaamme kotiin.

Aamun puntari nytkähti tosiaan uudelle painoluvulle: 69,8kg --> eilisestä -300g ja kokonaisuudessaan pudotusta jo 5,5kg :) KYLLÄ LÄHTEE!

niin se on liki!

Kyllä tää mun paino nyt koettelee! Ei sitten millään meinaa pudota kutosen puolelle!
Tein eilen hyvän salitreenin ja saunajoogan. Treenit tuntui mukavalta ja niin myös saunajooga. Jatkan ykkös-plussalla, kun energiaa on sillä tasolla mukavasti.

Puntarilla tänä aamuna siis lukemat 70,1 kg --> pudotusta eilisestä -300g ja yhteensä -5,2 kg.

nyt pikkasen jumittaa

Aamu alkoi hyvällä mielellä. Nukuin hyvin kuten yleensä. On nätti, tosin tihkusateinen, alkukesän aamu.

Nyt alkaa todella tuntua että kevätjuhlat lähestyy! By the way: sovitin viime keväänä hankkimaani fiftarityylistä kesämekkoa. Se ei kiristänyt enää ollenkaan (ei ollut löysäkään) ja istui päällä oikein nätisti! ONNEKSI ystäväni E teki minulle elämäni palveluksen ja pyysi kaverikseen Cambridge-projektiin! Vain Cambridgella voin saada alle kahdessa viikossa 5 kg pois ja virkistyneen ja reippaan lookin.

Eilen oli lähes koko päivän mukava, energinen olo. Kuten ketoosissa kuuluukin. Kävin salilla ja tein ihan reippaan setin soutulaitteella, stepperillä, punttisalilaitteilla ja painoilla. Saunajooga oli valitettavasti peruttu, mutta pääsen tänään joogaan joten ei haittaa. Tänäänkin saatan käydä vähän soutelemassa... Ihanaa oli huomata että energiaa riitti, yhdessä olkavarsilaitteessa sain tehtyä jopa hieman enemmän kuin yleensä.

Iltapalalla lisäsin vaniljapirtelöön noin 1 dl mustikoita (ihan perus-sellaisia, ei siis sokeria tietenkään). Mustikat aateloivat vaniljapirtelön! Ajattelin että saan niistä myös kuitua, kun vatsa on hieman laiskistunut, mikä on toki odotettvissakin. Eli lounaalla syödyn keitetyn kananmunan ja parin keittokinkkusiivun (treenin jälkeen) lisäksi nuo mustikat, ehkä + 200 kcal? Jos se pitää minut liikkeessä ja olon hyvänä, sallin sen itselleni.

Kroppa on vissiin päättänyt pitää kaikki "saavutetut" kilot eikä halua luopua grammastakaan.
Puntari näytti tänä aamuna 70,4 kg --> vain -100g ja kokonaispudotus 4,9 kg.

parempaa...

Eilinen tiistaipäivä meni lopulta mukavasti. Nälkä kurni vielä aamupäivän. Mikä lie oikku!
Lounasaikaan söin kasviskeiton johon lisäsin yhden (pienen) keitetyn kananmunan. Ihana tukevoittaja! Kyllä maistui.

Iltapäivällä jo kuvittelin etten selviä päivästä kolmella aterialla, vaikka olin sen kananmunankin lisännyt. Valmentaja suositteli neljää annosta hetken aikaa, mutta päätin kuitenkin seurata tilannetta.
Aika pian tulikin hyvä olo eikä nälkää enää tuntunut. Ketoosi kai toimi just oikeassa paikassa. Selvisin sitten iltaan asti ja päivän saldoksi jäi 3 ateriaa + 1 kananmuna (ai niin: 3 ohutta keittokinkkusiivua ja 2 pienenpientä minisuolakurkkua :)

Tänään keskiviikkona on hyvin nukutun yön jälkeen aamu alkanut ihan mukavasti. Kahvia kuluu... Vatsan toiminta on hidastunut, sehän kuuluu kuvioon Cambridgen ykkösellä. Kahvi on aika hyvä lääke siihen. Kunhan nälkää ei tunnu, kaikki on hyvin.

Paino jumitti tänään samaan lukemaan kuin eilen: 70,5 kg. Nyt on vain annettava kropan ymmärtää viesti, kyllä paino taas putoaa. Onneksi minulla on kokemusta viime kerrasta, ei tunnu jumitukset niin pahoilta enää.

KYLLÄ LÄHTEE!

Vaikein Cambridge-päivä KOSKAAN!

Onneksi eilinen päivä on nyt taaksejäänyttä elämää! Enpä ole koskaan kokenut niin kovaa ja jatkuvaa nälkää, heikkoa oloa ja jatkuvaa janoa! En osaa sanoa syytä oireille, en ole kipeä, enkä tulossa kipeäksi.

Olin suunnitellut meneväni Hanhivaaraan tekemään vähän salia ja sen jälkeen saunajoogaan. En kyennyt! Kaikki energiat olivat nollassa, vain makasin sängyssä äkäisenä ja itkuisena. Toivottavasti tämmöinen ei toistu! 

Ystäväni sai tsempata minua tosissaan kun olin tosi pahalla päällä ja huonovointinen. Olen onnekas kun minulla on "privaattitsemppari" joka kulkee samaan Cambridge-matkaa mun kanssa. Kiitos E !

Illalla sitten päätin että nyt riittää. Riivin muutaman kunnon palan grillatusta kanankoivesta ja upotin ne Cambridge-kasviskeittoon. Aah! Lisäksi söin useamman minisuolakurkun, koska ajattelin että älytön vedenjuonti on saattanut muuttaa suolatasapainoa. Ainakin uni tuli helposti ja nukuin yön oikein hyvin. Nyt uuden päivän aamuna on hyvä ja jopa energinen olo.

Puntari kiittää: lukemat aamulla 70,5 kg --> kokonaispudotus -4,8 kg. Kohta ollaan kuutosen puolella!

Viikonloppu takana ja uusi viikko aluillaan

Huomenta ja hyvää maanantaita!

Mukava, lämmin viikonloppu on takanapäin. Lauantaina ohjelmassa oli tulevaan rippijuhlaan valmistautumista ja tanssikilpailut. Kaikin puolin mukavia juttuja!

Katsoin la-su välisenä yönä Euroviisut ja heti aamuvarhaisella oli lähtö Hämeenlinnaan tanssikisoihin. Nukuin vajaat 3,5 tuntia. Edellinen ilta oli myös hyvin lämmin ja kävin pitkän lenkin koirien kanssa. Kroppa oli varmaan jemmannut nesteitä, sillä paino oli mennyt +200g ylöspäin.
Enpä jäänyt asiaa pahemmin pohtimaan, otin mukaan kahvitermoksen, vesipullon ja patukan ja ei kun tien päälle ihanaan kesäiseen aamuun!

Paino tulee tasaisesti alaspäin, -400g ja paino tänään 70,9 kg! JESSS!

Ensimmäinen viikko täyttyy

Tänään menen Sannan valmennukseen ja viralliseen ja torelliseen punnitukseen. Jännää! Hankin myös eväitä niin paljon että pärjään kesäkuun puolelle. Sitruuna-jugurttipatukoita ostan ison kasan, jee!!!

Dieetti sujuu kyllä mukavasti. Hienoa on ollut myös kuulla tsempparini palautetta, hän on ollut todella innoissaan tuloksista! Ketoosi vahvistuu. Nälän tunnetta on silloin tällöin mutta yleensä sitä ei ole. Olo on positiivinen ja virkeä. Kroppa tuntuu keventyneen ja kaventuneen :) Tästä on hyvä jatkaa, kun pahin nälkä on ohitse. 

Eilinen päivä oli helteisen lämmin. Puuhailimme kotona kaikenlaista pientä. Liikkumaan en sen kummemmin lähtenyt. Hyvät säät jatkuvat koko viikonlopun joten illemmalla menen lenkille.

Aamupuntarin lukemat olivat jälleen ihanat: 71,3 kg --> kokonaispudotus tasan -4 kg! 
KYLLÄ LÄHTEE!

5. päivä ja perjantai

Näin on ensimmäinen viikko lähestymässä loppuaan, huomenna pääsen Sannan "viralliselle ja torelliselle" vaakalle. No, pysytään vielä tässä hetkessä.

Eilinen päivä meni oikein hyvin dieetin suhteen. Jostain syystä aloin tuntea aika häiritsevää näläntunnetta alkuillasta ja tulin äkäiseksi. En jaksanut koirien touhotusta enkä oikein lasten juttujakaan. Päivä oli tosi lämmin, se ehkä aiheutti muutosta vointiin, en osaa sanoa. Join tosi paljon kuten aina eli nesteytys oli kunnossa.

Onneksi olen jotain viime kerralla oppinut. Ajatukset täytyy saada siirtymään pois nälästä. Siispä iltalenkille, olihan aivan mielettömän hieno ilta. Lämmin ja tyyni ja upea ilta-aurinko. Vein Onnin ja Nallen kunnon lenkille (noin 5 km) ja vähän hölköttelinkin välillä. Lenkin jälkeen nälkää ei aivan niin paljon tuntunut, mutta ei se hävinnyt täysin. Olin suunnitellut syöväni vaniljapirtelön mutta koska nälkä tuntui niin selvästi päätin sittenkin syödä toffeepatukan. Patukoissa on hieman enemmän energiaa ja sain hampailleni töitä. Sillä siitäkin selvittiin. Ei silti, minkäänlainen repsahtaminen ei käynyt edes mielessä :)

Huomista viikkopunnitusta kohden mennään laskevissa lukemissa: tänä aamuna puntari näytti 72,0kg --> pudotusta yhteensä -3,3 kg. Hyvä!

4. päivä - aina vain paranee!

Heräsin ihanaan aurinkoiseen aamuun :) Linnut sirkuttavat viimeistä päivää jo aikaisesta aamusta ja aurinko valaisee ja lämmittää. Näitä aamuja pitäisi voida purkittaa syksyn varalle.

Eilinen päivä meni oikein hyvin. Vanhat ketoosin oireet alkavat ilmaantua: en muista syödä, kun ei ole mitään mielitekoja tai nälkä. Söin vielä yhdeksän jälkeen illalla peruna-purjokeittoa, että sain päivän kolmen aterian kiintiön täyteen.

Kävin eilen saunajoogassa. Lajihan on suosikkini, nautin lämpimässä tilassa venyttelystä ja myös lihaksia voimistavista liikkeistä. Saunajoogassa hiki virtaa! Eilen olo oli kohtuullinen sielläkin, join tosin vettä paljon normaaliakin aktiivisemmin, mutta yhdellä puolen litran vesipullollisella selvisin.
Tänä iltana menen jälleen saunajoogaamaan - yritän hyödyntää Hanhivaaran kanta-asiakkuuttani, saan rajattomasti jumpata ja käydä salilla. Salitreeniä en nyt aio tehdä täysillä, sillä kova rasitus sai viimeksi tämän dieetin sortumaan.

Luin eilen pitkään Cambridgen nettisivuilta onnistumistarinoita. Olen asettanut itselleni tavoitteen: jos pääsen ihannepainooni (BMI alle 25), kirjoitan "tyytyväisen asiakkaan" tarinan. Tarina julkaistaan Cambridgen nettisivuilla. Unelmissa siintää myös osallistuminen Vuoden Laihduttaja 2013 - kisaan. Sen suhteen olen nöyrä, minun täytyy saada niin hurjan paljon painoa pois!

Puntari kiitti aamulla jälleen - suunta on oikea. Paino on nyt 72,3 kg --> pudotusta tasan 3,0 kg!
KYLLÄ LÄHTEE!!!

3. päivä

Eilinen tiistai eli dieetin päivä nro 2 oli loppujen lopuksi helppo. Helppous saattoi johtua siitä etten käynyt salilla, vaan touhuttiin vanhimman poikani kanssa hän kotonaan.

Tänään alkaa ehkä haastavin päivä. Kolmannen päivän jälkeen ketoosi alkaa aktivoitua, joka päivä enemmän ja enemmän. Tänään minulla on normaali työpäivä ja onneksi useampikin puhelinkokous, aika kuluu nopsaan. Illemmalla menen saunajoogaan. Täytyy varautua kunnon vesipullolla, en ole tainnut kertaakaan olla saunajoogassa ykköstasolla ollessani... Hikoilu voi olla entistä voimakkaampaa.

Puntarin numerot menevät oikeaan suuntaan: 72,8 kg --> kokonaispudotus -2,5 kg. Kivaa! Voi kun aina muistaisi miten hurjan tehokasta tämä on!

1. päivä pulkassa, 2. päivä alkaa

Ensimmäinen ykköstason päivä on selvitetty! Täytyy sanoa että ihan helpolta tämä homma ei tunnu, mutta mitään ylitsepääsemättömiä vaikeuksia ei ollut. Janon tunne oli jatkuva, joten vettä join lähes 5 litraa ensimmäisen päivän aikana. Nälkä vaivasi illalla, mutta sain hyvin unen päästä kiinni ja nukuin hyvin. Aamulla (siis nyt) ei tunnu nälkää.

Tästä lähtee päivä numero 2. Kahvipannu jo porisee ja työpäivä alkaa. Aurinko paistaa ihanasti - tulee hyvä päivä!

Paino menee alun kunniaksi ryminällä alaspäin: 73,5 kg --> pudotusta -1,8 kg kahdessa päivässä.

Taas lähtee! Kyllä!

Huomenta!
Täällä taas... ei sentään "lähtökuopissa" mutta aloittamassa uutta projektia. Samaa samaa, eli painoa pois. Vuosi sitten olen painanut noin 8 kg vähemmän, kevyimmilläni jopa 10 kg vähemmän.
Tarkoitus olisi palautua noin 65 kg painoon ja sitten aloittaa kova opettelu pysyvän painon pitämiseksi. Toivon että pääsisin painossa alemmaksikin, esim. 60 kg, mutta olen realisti. Katsotaan.
Kiireellä en tätä nyt pilaa, mennään päivä (ja ateria) kerrallaan.

Lähden tällä kertaa matkalle hyvän tsempparin kanssa! Ystäväni Turusta oli havainnut samanlaista hoikistumisen ja hyvän olon tarvetta ja otti minuun yhteyttä. Hän kyseli minulta Cambridgesta. Siltä istumalta päätin että nyt muuten lähden mukaan minäkin! Yhdessä menimme heti seuraavana päivänä Cambridge-valmentaja-Sannan vastaanotolle.

Vierailu Sannan luona oli mukana, joskin puntarille nouseminen oli todella myrkkyä. Toisaalta jossain on se nollapiste mistä lähdetään kohti uutta. Minulle tämä laihdutus sopi viimeksi, varmasti se sopii nytkin. Tiedän mitä on edessä, hyvässä ja pahassa. Ystäväni on ihana energiapakkaus, ja hyvin päättäväinen ihminen. Meillä on suunnilleen sama lähtötilanne painossa ja olemme lähes saman pituisiakin. Ikäeroa meillä on jonkin verran ystäväni hyväksi, mutta näkisin että sillä ei näillä mittarilukemilla ole suurtakaan merkitystä.

Tänään siis aloitan. Ykkösellä. Eilen äitienpäivänä halusin vielä juhlia ruokapöydässä perheeni kanssa. Illalla kuitenkin jo kevensin, iltapalaksi söin yhden Cambridge-patukan. Sitruuna-jugurtti-maku on huippuhyvää! Aivan mahtavaa!

Liikuntapuolella olen tehnyt järjestelyjä, myös pääkopassani. Salitreenit aion nyt laittaa taka-alalle, mutta käyn salilla ainakin kerran-kaksi viikossa tunnustelemassa. Teen sen minkä jaksan ainakin parin ensimmäisen viikon aikana, kun ketoosi ei ole kunnolla käynnistynyt. En halua että dieetti sortuu kovan energiatarpeen vuoksi.

Liikuntakeskus Hanhivaarassa on tarjolla onneksi monipuolisesti erilaisia ryhmäliikuntoja. Eilen kävin bodybalancessa. Laji on aika vaativa, ihan erilainen kuin saunajooga. Kuten ohjaaja kehotti, käyn noin viitisen kertaa kokeilemassa ennenkuin sanon mitään. Kroppa kaipaa venyttelyä, sitä tulen lisäämään ohjelmaan. Syömisen olpessa minimissä minun ei tarvitse polttaa kaloreita suuria määriä.

Tammikuussa 2012 (vajaa 1,5 vuotta sitten) lähdin matkaan 90,3 kg painosta. Toukokuussa 2012 olin laihtunut -24kg (paino silloin noin 66 kg). Tammikuussa 2013 painoa oli tullut takaisin hieman päälle 6 kg (72,3 kg) ja viimeisimmässä punnituksessa painoa oli 75,3 kg eli takaisin olen kerännyt lähes 10 kg. Nyt haluan pysäyttää suunnan, vaikka liikunta onkin muuttanut olemustani. Näin ei voi jatkua. Tavoitteenani on -8-10 kg juhannukseen mennessä. Uskon vakaasti että se onnistuu. Kesän mittaan haluan keventyä vielä -5kg jolloin olisin lähestymässä 60 kg rajapyykkiä.

Puntari näytti tänä aamuna 74,2kg --> pudotusta lauantaista -1,1kg! KYLLÄ LÄHTEE! :)

Junnausviikko takana!

Kovaa koulua tämä painonpudotus! Ja Cambridge-dieettikin, varsinkin kun samalla yrittää jumpata ja nostaa painoja. Paljon muuta ei viikon mittaan ole päähän mahtunut, kuin syöminen ja puntariin tuijotus. Pitää hankkia ELÄMÄ!

Liikuntaa on päiviin mahtunut mukavasti, salia varsinkin ja koirien kanssa ulkoilua. Viikonloppuihin yritän mahduttaa pitkän kävelylenkin isännän ja koirien kanssa, virkistymme kaikki.

Koska olen Hanhivaaran kanta-asiakas, saan käyttää salia ja käydä jumpissa niin paljon kuin haluan. Olenkin tutkinut ryhmäliikuntatarjontaa tarkasti, ja eilen päätin kokeilla "Kurvit kuntoon"-jumppaa (55 min). Kuvaus sanoi, että kyseessä on perusaerobic-tunti, ensin askellusta ja sitten lihasharjoitteita sekä vähän rentoutusta. Sitä tunti todella olikin, voisin sanoa, että aerobic oli tuotu 2000-luvulle! Askellukset olivat mukavan perustasoisia, en mennyt sekaisin ja hiki nousi kunnolla pintaan. Sitten treenattiin levypainot hartioilla pakaroita ja reisiä... Siinä meinas mimmi hyytyä, mutta kyllä tuntui hyvälle! Samaa rataa mentiin lopputunti, tehokkaasti. Menen varmasti uudelleen!

Eilen jäivät ruokailut vähiin, ennen jumppia söin vain yhden Cambridge-patukan. Kahvia olin juonut pitkin päivää ja vettä juonut noin 3 litraa (ja juossut vessassa). Illalla nautittiin koko perhe Runebergin tortut, minäkin! Nam :)

Puntari kiitti VIHDOIN tänä aamuna! Paino oli pudonnut noin -1 kg eilisestä, yhteensä siisä -3,8 kg! Painoni on junnannut 72 kg pinnassa koko menneen viikon (ke-ke), joten toivon että nyt suunta olisi alaspäin.

Tästä tämä taas...

Paino "seilaa": vaikka eilen illalla meni puputtamiseksi, tänä aamuna vaaka näytti -1kg eilisestä. Eli on tainnut olla turvotusta sun muuta kropassa. Nuo jumittavat tilanteet on ikäviä, ehkä pieni hiilaribuusti ei sitten ollutkaan niin paha juttu?

Ei tästä tule yhtään mitään!!!

Nyt mennään hyvin syvissä vesissä... Kävin tänään Sannan luona. Karu totuus on, että paino oli pompsahtanut viime mittauksesta peräti 1,5 kg! No en varmasti ole syönyt noin paljoa yhdessä päivässä!!! Lihas-% oli laskenut tuntuvasti, vaikka käyn salilla, ja rasvat tietysti oli nousseet.

Tulin kotiin ja pistelin taas leipää ja makeaakin. Kun harmitti. ÄÄÄH! Onko keski-ikäisen naisen kroppa niin epäreilu, ettei tosiaan yhtään saa syödä, tai heti lihoo?

Kerään vähäiset itsetunnon rippeet ja taaplaan eteenpäin. Hohhoijaa... Nyt just ei ole se paras hetki.

Sanna lupasi kysellä Cambridge pääkonttorilta apua saliharjoittelun ja Cambridge-ohjelman yhdistämiseen. Se on kuulemma usealle vaikeaa. No onneksi en ole ainut tämän yhtälön kanssa tuskaileva.

Koitan kääntää tämän peruutusvaihteen nyt takaisin normaaliksi. Nyt siis kokonaispudotusta -2,3 kg. 

ERITTÄIN hankala päivä!

Nyt tämä blogi joutuu "henkireikä"-rooliin. Tänään on ollut aivan karsea päivä! Nälkä on ollut vakituinen seuralaiseni, aamusta asti. Mitkään Cambridge-liemet eivät tähän nälkään tehoa!

Olo oli aamupäivällä jo voimaton ja - nälkäinen. Pyysin (siis itse vapaaehtoisesti) Kimmoa kanssani keittolounaalle Design Hilliin. Onneksi siellä oli juuressosekeittoa, mikä oli kevyttä. Mukana oli pieni salaatti ja pari leipää. Kaikki söin! Ja päälle Kimmon unelmaisesta mozzarella-salaatista sitä taivaallista mozzarellaa, mitä vain Design Hillistä saa. Olo parani - tottakai. Varmaan painokin "parani"...

Eikä homma jäänyt siihen, vaikka meinasin että nyt en sitten syö kuin yhden patukan iltapalaksi. Mutta minulla oli suunnitelmissa tehdä täysi salitreeni ja saunajooga. Se on sellainen yhdistelmä, että ei onnistu jos ei ole polttoainetta. Ratkaisin ongelman pahimman kaavan mukaan: söin 3 kpl vastaleipomiani sämpylöitä! 3 kpl!!! AARGH!!!!! Mutta: olo oli hyvä jälleen.

Salitreenin kannalta hiilihydraatit tulivat tarpeeseen. En varmasti olisi jaksanut treeniäni ilman lisäenergiaa. Tein saliohjelman ja vähän ylimääräistäkin, mm. soudin soutulaitteella reipasta tahtia 15 minuuttia normaalin 10 min sijaan. Poltin kaloreita noin 350-400, joten ei (kai) mennyt pahasti pehvalleen tämä päivä?

No kotona join Valion ProFeel-proteiinijuoman ja söin NELJÄNNEN sämpylän - kinkulla ja juustolla! AARRGHHHH!!!!! Mutta taas: olo on erittäin hyvä ja kylläinen. Nyt juon iltateen ja sitten täytyy mennä nukkumaan. Jospa huominen oli taas helpompi? Vai menikö koko ketoosi taivaan tuuliin? No, jos meni niin eikun uutta ketoosia hommaamaan.

Huomenna on Sannan tapaaminen. Huihui. No, tapaaminen on tavallaan ensimmäinen, joten (ehkä) pudotettuja kiloja ei niin tarkkaan vielä lasketa? Huomenna päivitän tänne painoni sekä rasva- ja lihasprosenttini.

Hyvää yötä!

Uusi laji: sulkapallo

Käytiin mieheni Kimmon kanssa Hanhivaarassa pelaamassa sulkapalloa. Ai kun oli kivaa! Tästä voi tulla meidän yhteinen juttu. Ainut "sivuvaikutus" oli, että sain oikean käden alaosan lihakseen väsymys/kiputilan, en meinaa vesipulloa pystyä kantamaan. Venytellen kuntoutan kättäni, eiköhän se siitä!

Tuo liikuntahetki karkotti myös nälän, mikä tuntui olevan koko ajan riesana. Ihanaa!

sunnuntai - haasteita!

Eilen lauantaina oli syömisten kannalta hankala päivä. Jotenkin kaikki meni hyvin iltaan saakka, mutta kun palasimme tanssikisoista, tuli valtava "nälkä" (ei ollut nälkä) ja ruokahalu. Söin kaksi palaa itsetekemääni, onneksi hyvin ohutta pizzaa. Ja pari juustopalaa päälle.

Tänään - sunnuntaina - olimme Samuelin ja Nalle-bernin kanssa Nallen pentueen tapaamisessa Hausjärvellä. Ulkoilimme oikein kunnolla koirien kanssa ja seurustelimme, jotkut (en minä!) paistoivat makkaraa. Kyllä osaa väsyttää! Pitäisi varmaan vielä enemmän olla ulkona, ettei happimyrkytys iskisi pienimmästäkin.

Kun väsymys iskee, tulee "nälkä" (ei ole oikeasti nälkä). Laitoin Cambridge-kasviskeittoon juustoraastetta ja muutaman kirsikkatomaatin. Silti on olo että voisin tehdä vaikka minkälaisen voileivän! Hitsi!

Hörpin isoa kupillista kahvia, että virkistyisin. Isäntä haluaa sulkapalloa pelaamaan ja suostuin pelikaveriksi, että olisin pois jääkaapin läheisyydestä. Sinne siis - Hanhivaaraan!

Aamulla puntari näytti hieman laskua: -200g eilisestä, siis 71,2kg --> kokonaispudotus -3,8kg.
Nyt on otettava iisisti, ja mentävä kaikessa rauhassa päivä kerrallaan kohti tiistain Sannan punnistusta.

todella kaunis talvipäivä alkamassa

Hupsista vaan, heräsin jo klo 7, mitä ei ole tapahtunut viikkoihin. Kuten "oireisiin" kuuluu, yöunet ovat hyvät ja herään virkeänä aikaisin. Suunnitelen tässä aamusalille lähtöä, ja hörpin kahvia.
Minulta on mennyt näläntunne kokonaan ja se on hieman ongelmallista: pitää muistaa syödä 3 ateriaa. Ne on siis ihan muistutettava itselle.

Tänään illalla lähden Tuomaksen kanssa katsomaan kotitanssiseuramme Boleron GP-tanssikilpailuja Naantaliin. Sinne onkin mukava meikata ja laittaa vähän parempaa päälle. Olen kotitoimistotyön ja liikunnallisen elämäntavan vuoksi pukeutunut jo pitkään urheiluvaatteisiin ja meikkiä ei juuri tule käytettyä.

 Aamupalaksi tein itselleni hieman höystetyn Cambridge-pirtelön:

• 1 pussi Cambridgen mangon makuista pirtelöä (valitettavasti mango poistuu valikoimasta)
• 2,5 dl vettä
• 2 rkl sokerittomia mustikoita
• 1 reilu rkl jogurttirahkaa (rasvaa 0,9%)

Kokeilen hieman tukevoitettua pirtelöä salitreenin alle. Jospa nyt jaksaisin hieman paremmin treenata salilla! Rahka tekee pirtelöön ihanan pehmeyden ja mustikat tuovat "sattumia" (kuitujakin?). Mangopirtelöstä tulee makeus. Tähän sopii varmaan paremmin vaniljanmakuinen pirtelö, mutta minulla oli nyt vain mangoa käytettävissä.

Paino sen kun putoaa. Tänään vaaka näytti aamupainoksi 71,4 kg --> pudotusta -400g eilisestä ja yhteensä siis -3,6 kg. Vauhti on edellistä aloitusta reilusti nopeampi.

Toivon kaikille aurinkoista päivää!

Aah! Perjantai!

Ihanaa! Tänään on perjantai, viikonloppu aluillaan ja saan kultani kotiin työmatkalta Australiasta. Kimmo läksi reissuun sunnuntaina, jolloin aloitin Cambridge-paaston. Sanoinkin hänelle lähtiessä että "haisen sitten pahalle kun palaat", ketoosissahan hengitys alkaa haisemaan ketonien vaikutuksesta asetonille. Itse en sitä havaitse, mutta outo maku on suussa usein.

Totta tosiaan, ketoosi on päällä. Nälkää tuntuu vain harvoin.

Eilen kävin tekemässä salitreenin. Treenin aikana huomasin etten pysty tekemään harjoitteita samalla intensiteetillä kuin ennen. Tämä johtuu todennäköisesti matalasta energiamäärästä, jolloin elimistö on pakotettu ottamaan energiat muualta. Hikoilu oli kovaa ja syke nousi pienestäkin. Saunajoogassa hikosin myös tavallista enemmän. No, saliharjoittelua jatkan fiilisten mukaan, ja saunajoogaa ehdottomasti, lisäksi saatan lisätä mukaan jonkun ohjatun jumpan. Minulla on kanta-asiakkuus Hanhivaaraan, joten saan hikoilla niin paljon kuin haluan!

Hankin perheelle joululahjaksi Kitchen Aid Artisan-blenderin. Eli laadukkaan tehosekoittimen. Tällä laitteella saan sopat ja pirtelöt sekaisin ja myöhemmin teen erilaisia smoothieita ja sosekeittojakin.

Perjantaiaamun vaaka näytti painon laskevaa suuntaa: 71,8kg, -300g eilisestä, yhteensä -3.2kg!
Painoindeksikin (BMI) menee kohti terveellisempiä lukemia. 
HYVÄÄ VIIKONLOPPUA!

torstai 5. paastopäivä

Näin ne päivät vaan menee. Eilen oli lähes koko ajan hyvä olo, nälkä kurni vain illasta. Suolaista tekee mieli! Yöuni on levollista ja olo on virkistynyt.

Tänään menen Tuomaksen kanssa kuntosalille vetämään perustreenin, mikä on aika raskas. Otan yhden C-pirtelön mukaan palautumisjuomaksi. Salin päälle on saunajooga, mahdankohan ihan uuvahtaa?

Ehkä olen "hieman hätäinen" (mitä? minäkö?!), mutta käsivarsien päältä on pehmeyttä lähtenyt... Lihakset tuntuu paremmin. Mielenkiintoista onkin, miten kroppa muokkautuu nyt, kun sitä on treenattu ja ketoosi polttaa rasvaa pois.

Alkuvaihe on niin motivoivaa, kun paino putoaa vauhdilla. Tiedän että tämä tyssää vielä, mutta nyt nautin täysillä nopeista tuloksista! Mikä parasta, ruokahalua ei ole, niin tämähän on jopa helppoa.

Eilisestä paino on humpsahtanut -400g eli paino on nyt 72,1 kg --> kokonaispudotus -2,9kg!
KYLLÄ LÄHTEE!

3. päivä meni hyvin

Nyt on valjennut neljäs Cambridge 1-tason aamu. Eilinen, se paha 3. päivä, meni sittenkin hyvin. Oli hyvä ratkaisu pitää löhöpäivä ja tehdä mitä huvittaa. Makoilin sohvalla ja katsoin kerrankin televisiosta kaikki mitä sieltä tulee. Nälkä kurni välillä, muttei ollenkaan niin kovasti kun toisena päivänä.

Ulkoilu tekee paaston aikaan todella hyvää. Nyt onkin mukava talvisää. Pakkasta on kymmenisen astetta ja aurinko pilkahtelee. Koirien kanssa lenkkeilemme läheisessä metsässä joka päivä.

Tänä aamuna on ollut mukava olo. Jo herätessä tuntui että olo on tasapainoinen ja - kylläinen! Ketoosillahan on mielenkiintoiset piirteet: ei ole nälkä, ei tee mieli ruokaa, olo on energinen ja mieliala positiivinen. Pienet vastoinkäymiset eivät haittaa :)

Tästä lähtee uusi hyvä päivä! Illalla saunajoogaan. Vasta huomenna aion tahkota salitreenin ja kuulostella mikä on olo jälkeenpäin, kun alla on vain pari C-ateriaa eli vajaa 300 kcal.

En malttanut olla käymättä puntarilla: huima pudotus, paino on nyt 72,5 kg --> eilisestä -800g!
Tiedetään, se on hiilarien mukana poistunutta kuonaa (nestettä), mutta silti, olen tyytyväinen!
Huomiseen!

2. päivä takana...

Toinenkin päivä meni kohtuullisen hyvin. Illalla saunajoogan jälkeen oli kova nälkä ja etsin jääkaapista ihanaa uunissa paistettua lohta mitä tein pojille. Sitä söin pari lusikallista, taivaallista. Onneksi sain pidettyä itseni kurissa. Aamulla herätessä ei ollut nälkä, unikin on tärkeää laihduttaessa.

Nyt alkaa kolmas eli se kaikista haastavin päivä. Tänään jos koskaan on NÄLKÄ. Eipä hehkuteta sitä sen enempää. Tälle päivälle ei ole mitään liikuntaa varattuna, vain ulkoilua koirien kanssa. Kyllä tämä tästä.

Olen pohdiskellut mikä juttu olisi se porkkana, maali mihin tähtään. Ehkä sitä ei ole, eikä saakaan olla, etten sitten siellä maalissa heitä kaikkea hösseliksi. Samana viikonloppuna kuin viime vuonna oli Rooman matka (mikä oli viime vuoden ison projektin yksi tavoite), on Joelin rippijuhlat. Se olkoon yksi tärkeä etappi! Minulla on viime kesältä nätti juhlamekko joka on "sutjakka". Se menee nätisti päälle kesäkuussa. Ja Roomasta ostetut bikinit menee myös kesällä nätisti päälle. Siinä pari konkreettista tavoitetta.

Cambridgen suhteen suunnitelma on, että olen 1-tasolla niin kauan kuin tuntuu hyvältä. Jos ei tunnu hyvältä, harkitsen 1+-tasoa, mikä sallii pienen pureskeltavan pussiruokien lisäksi. Kun olen päässyt tavoitteeseen (65 - 60 kg, jotain sellaista), aloitan 2-tason ja siitä etenen kohti ylempiä Cambridge-tasoja. Tärkeintä on muistaa että paino putoaa 100g, 500g tai kilo kerrallaan, sen kauemmaksi ei kannata tähdätä. Joka päivä on käytävä oma taistelu, onneksi homma helpottaa mitä pidemmälle mennään.

Puntari oli pikkuisen nytkähtänyt jo alaspäin! Aamupaino tänä tiistaina: 73,3kg --> pudotusta -1,7kg.

Päivä 1 takana

No niin, tästä se taas lähtee - jännittävää! Päätin aloittaa Cambridgeilyn vaikeimman kautta, eli kävin salilla heti aloituspäivänä. Ihmeen hyvin meni, vaikka eihän ensimmäinen päivä vielä pahin olekaan, vaan kolmas.

Kana-sienikeitto on yhtä ihanaa kuin ennenkin, uskokaa pois vaan! Se on lempikeittoni Cambridgen kevyistä pussikeitoista.
Treenin päälle otin palautumisjuomaksi C:n cappuccino-pirtelön, sekin maistui ihan hyvälle. Sain vinkin eräältä laihduttajalta, joka myös treenaa punttisalilla, että C-pirtelö toimii hyvänä palautumisjuomana.
Illalla söin patukan, kun tuntui että nyt tarvitaan vähän kiinteämpää ravintoa. Kyllä nuo patukat on tämän dieetin kulmakivi, samalla saa ihanan makean anoksen eikä silti dietti vesity, päin vastoin.
Muuten menin veden ja kahvin voimin enkä tuntenut kovaa nälkää koko päivänä. Miten mahtaa olla päivänä 2? Tai 3? No eipä pelätä etukäteen.

Salin lisäksi kävin koirien kanssa mukavan iltalenkin. Olikin kaunis talvi-ilta, tyyni ja sopivasti pakkasta.

Tänään tein aamulla lyhyehkön aamulenkin koirien kanssa. Illalla aion käydä saunajoogassa. Kun syön näin kevyesti, mitään "pakkoa" salitreeniin ei ole. Eikä itse asiassa mihinkään liikuntaan, jos ei halua. Kroppa vaan alkaa jossain vaiheessa vaatia liikettä, ihan itsestään! En halua prässätä itseäni raskaalla treenillä nyt kun olen vasta paaston alussa eikä ketoosi ole vielä alkanut. Loppuviikosta ehkä sitten.

Tänään söin kana-sienikeiton, toffee-patukan ja kasviskeiton. 

Puntarille nousen päätökseni mukaisesti huomenna tiistaina. Siihen asti moi!

Cambridgeilyä :)

Eilen osallistuin Cambridge-ohjelman valmentajainfoon Turussa. Minähän olisin halunnut valmentajaksi jo viime vuonna, kun koin mahtavan nopean hoikistumisen, jota voi kutsua jopa helpoksi. Sainkin jonkin verran tietoa silloin valmennustyöstä, mutta pelästyin tulo-meno-arviointia ja epävarmuutta, saako asiakkaita.

Eilinen info oli hyödyllinen. Sain lisätietoa ja mukana oli muita Cambridgella laihduttaneita ja edelleen laihduttavia, jotka ovat kiinnostuneita valmentajan työstä. Oli mukavaa vaihtaa ajatuksia.
Nyt tuntuu että kyllä kysyntää olisi Salossakin, onhan suomalaisista suuri osa ylipainoisia.

Cambridgen edut "toisiin" laihdutusmetodeihin verrattuna ovat minun mielestäni:

1.  ei vaadi sitoutumista: voit aloittaa ja lopettaa kun haluat. Toki kannattaa sitoutua henkisellä tasolla, mutta muuta "pakkoa" ei ole. 
2. ei vaadi kuntosalijäsenyyttä: itselleni olisi ollut kauhistus edes käydä salilla silloin kun aloitin laihduttamisen. Kuntosalille menee ken haluaa ja yleensä halu liikuntaan syttyy itsestään hoikistumisen myötä. Liikkumisen muodon saa jokainen valita itse. 
3. henkilökohtainen valmentaja: tässä projektissa et ole yksin. Eikä yhteistyö katkea jonkin tietyn määräajan jälkeen (esim. 3 kk), vaan tukea saat läpi koko prosessin ja vielä pitkään sen jälkeen. 
4. perusteellisen tutkitut ja hyvänmakuiset vähäkaloriset ruuat: Cambridge-ateriat ovat todella pitkän ja korkeatasoisen tuotekehittelyn tulosta, taatusti oikealla koostumuksella ravintoaineita. Keitot, pirtelöt ja patukat ovat maukkaita verrattuna marketeista saataviin kilpailijoihin. Tietenkään unohtamatta, ettei makuasioista sovi kiistellä. Oma kokemukseni on että Cambridge-aterioihin ei kyllästy ja kun laihdutuksessa on päässyt eteenpäin, voi aterioita "tuunata" sopivilla lisukkeilla, jolloin niistä tulee suorastaan herkullisia. 
5. hinta ei loppujen lopuksi ole päätähuimaava: kun ottaa huomioon, ettei esim. 80€/kk maksavaa kuntosalijäsenyyttä tarvita ja jos laihtuminen ehkäisee esim. kalliiden kolesterolilääkkeiden käytön, niin nämä ovat suorastaan halpoja. Jos laihduttaa 1-tasolla, muuta ruokaa ei tarvita lainkaan (paitsi kahvi ja tee jos niitä haluaa käyttää). 

Valmentajan sivutoimista työtä lähden nyt pohtimaan. Vakavasti. Minusta Saloon pitäisi saada Cambridge-valmennus! Olen asettanut itselleni tavoitteen: ensi kesään mennessä olen painoindeksissä 25 ja viimeistään syksyllä teen päätöksen valmentajaksi ryhtymisestä. Siihen mennessä selvitän käytännön asioita kuten tiloja Salon keskustasta ja rahoituskysymyksiä.

Painoakin on tullut seurattua. Päätin että käyn vaakalla tiistaisin ja perjantaisin. Tänään perjantaina siis puntari näytti 73,7 kg. Lähtöpainosta (välietappi 75kg) on pudotusta siis -1,7 kg.
KYLLÄ LÄHTEE!

Salitreenit forever!

Eilen kävin salilla, siellähän minä käyn noin 3 kertaa viikossa, kiireiden mukaan. Olen ilokseni havainnut, että jos sali-iltojen väliä on enemmän kuin 3 päivää, minulle tulee löysä, hankala olo. Tätä on toistuvasti jo tapahtunut, joten uskon ja toivon että salitreenaus alkaa muodostua tavaksi ja lähes riippuvuudeksi. Hyvä niin!

Käyn Salossa Hanhivaaran kuntokeskuksessa. Tykkään Hanhivaarasta, siellä on mukava porukka ja tilat ovat siistit ja avarat. Eikä hiki haise kuin omissa kainaloissa (siis ilmakin on suht raikas). Laitteet ovat hyvälaatuiset ja älyavain muistaa puolestani mitä pitikään tehdä.

Nyt olen sitten Hanhivaaran kanta-asiakas. Liityin eilen. Kanta-asiakkuus tarkoittaa että tililtäni veloitetaan tietty kuukausittainen maksu automaattisesti, sen on siis se velvollisuus. Oikeuksia onkin sitten roppakaupalla enemmän: saan käydä salilla ja jumpissa niin paljon kuin haluan (tai jaksan), saan pelata viikonloppuisin sulkapalloa ilmaiseksi (kunhan parini maksaa oman osuutensa) ja saan kahvia ilmaiseksi kahviosta. Paras "kaupanpäällinen" tietysti on terve ja hyväkuntoinen kroppa, joka toivottavasti kiinteytyy ja muotoutuu treenin edetessä. Niin, onhan minulla personal trainerkin, joka tsekkaa kanssani saliohjelman 3 kuukauden välein. Sekin kuuluu pakettiin.

Vapaa-aikaa alkaa näille jumpille ja harjoittelulle olla koko ajan enemmän. Tuomas täytti 18 vuotta tammikuun alussa ja suoritti heti ajokortin. Tämä on merkittävä asia, minun ei tarvitse kuljettaa Tuomasta Turkuun tanssiharjoituksiin enää, vaan hän pääsee sinne itse. MITÄ TEEN KAIKELLA VAPAUTUVALLA AJALLANI? No treenaan: salilla, jumpissa, uimahallissa, lenkillä.

Ruokapuolella olen vielä hetken normaalilla ruokavaliolla. Ensi sunnuntaina alan kokeilemaan Cambridgen ykköstasoa. Saan eväät uudelta valmentajaltani Sannalta torstaina. Väliin osuu Tuomaksen 18-vuotisristeily Viking Gracella. Siellä ajattelin vielä nautiskella - järkevästi!

Aurinko paistaa puiden lomasta suoraan tähän työhuoneeseeni, ihanaa! 

Hyvältä tuntuu :)

Muutama päivä takana painonhallintaa jälleen. Olen noudattanut "Cambridge 2-tasoa" eli syönyt 3 pussia C-aterioita höystettynä esim. raejuustolla tai tonnikalalla ja lisäksi syönyt rahkaa ja marjoja vähän. Rahka ja marjat sekoitettuna esim. C vaniljapirtelöön ovat mahtava yhdistelmä, raikas ja maukas!

Perjantaina juhlistimme poikamme Tuomaksen 18v syntymäpäivää ja ajokortin suoritusta. Ravintolaillallisella Turussa, tottakai. Olin jo aiemmin päättänyt, että jos mahdollista, syön nämä muutamat erityiset ateriat lähes normaalisti. Katselinkin ravintolan ruokalistaa jo etukäteen ja löysin listalta siika-annoksen, missä ei ollut lainkaan perunaa. Valinta olikin erittäin maukas! Jopa suklaa-chili-jäätelöä nautin kahvin kanssa jälkiruuaksi.

Olin pohjustanut tuota herkuttelua päivällä, en nauttinut kuin yhden C-aterian. Puntari näytti seuraavana aamuna edelleen laskevaa suuntaa. Tämä rohkaisee, sillä tällä kertaa nimen omaan haluan opetella, miten kevyt ruokavalio nivotaan jokapäiväiseen elämään. Siinä asiassa olen niin oppilas!

Eilen kävin punttisalitreenin yhden proteiinipatukan voimalla. Ihan hyvin meni! Kotona otin C-keiton ja lusikallisen tekemääni jauhelihakastiketta, kun oli aikamoinen nälkä, lähinnä halusin ehkäistä mahdollisen sortumisen. Hyvin meni!

Ketoosiin menosta en osaa sanoa, mutta paino menee oikeaan suuntaan! Alun 75 kg on tippunut muutamassa päivässä jo 1,2 kg ja olo on sutjakampi. Kyllä ne hiilarit turvottaa. Vessassa saa käydä tiheään, toki vettäkin menee noin 3 litraa päivässä.

Ruotuun takas!

Heipä hei!

Katselin tosi pitkästä aikaa blogiani. ILOINEN KEVÄT - niin! Nythän se on jälleen täällä!
Viime vuonna, tammikuun alussa, lähdin "reissuun" omaan itseeni. Aloitin Cambridge-dieetin.
Ja pudotin lähes 26 kg Vappuun mennessä.

Keventymisen myötä elämääni on tullut paljon liikuntaa ja hyvää oloa! Olen viime huhtikuusta asti harjoitellut säännöllisesti kuntosalilla. Olen myös löytänyt saunajoogan, mistä saan hyvää oloa ja lihaksiin venyvyyttä sekä mielelleni rentoutta. Myös juoksu on tullut mukaan kuvioihin, tosin tällä hetkellä olen juoksua aktiivisesti vieroksunut, kun mukamas nuo kelit on "huonot".

Minulla on tavoitteita juoksun suhteen, haluan ensi kesänä osallistua juoksutapahtumaan, mikä jääköön vielä salaisuudeksi. Tarkoitus olisi kehittää juoksukuntoa roimasti. Uudet ihanat juoksulenkkarit odottavat eteisessä ulkoilutusta :)

Miksikö aktivoin blogini taasen? No. Painoni on hiljalleen, kaikesta harjoittelusta huolimatta, hiippaillut ylös! Huomaan että en kykene hallitsemaan yhtälöä lihasharjoittelu + järkevä ruokailu. Tunnustan, että olen antanut itselleni luvan syödä aika lailla vapaasti. No. Painoa on viime toukokuusta tullut +10kg! GRRR...

Päätin - yllätys yllätys - näin vuoden vaihteessa jälleen, että palataanpa lähtöruutuun. Eli Cambridge ykköselle, pussidieetille ja ketoosiin. Ja lähdetään "reissuun" uudestaan. Olen kuitenkin kohtuullisessa tilanteessa, kun painoni alkaa seiskalla eikä ysillä, kuten vuosi sitten. Haluan tänä vuonna oppia tavoitepainossa pysymisen. Miten tiukassa vanhat tavat ovatkaan! Mutta sen olen hoikistuessani oppinut, että niitä kiloja EN HALUA TAKAISIN!

Hassua tässä tilanteessa on, että minulle mahtuvat samat vaatteet kuin 10 kg sitten. Olen kai mennyt kasaan, tiivistynyt ja lihas-läski-suhde on toivon mukaan muuttunut. Nyt jos KUN saan kiloja pois, alkavat nätit lihakset näkyä. Enkä suostu ajattelemaan etten jaksa treenata, pakko on ainakin kokeilla.

Tästä se taas lähtee! Ja muuten: KYLLÄ LÄHTEE!